Kenapa sih Orang Lapar itu lebih Mudah Marah?
Ada sebuah pepatah bahwa bangsa yang pemarah merupakan
bangsa yang rakyatnya lapar. Ternyata ungkapan tersebut terbukti secara ilmiah,
bahwa orang yang lapar memang gampang sekali naik darah.
Kerencongan biasanya menjadi tandaawal dari rasa lapar di didalam
perut, lalu berlanjut dengan lemas dan
kelelahan. orang yang sedang lapar jugaterkadang menderita sakit kepala, penglihatan kabur,
kebingungan dan pusing. Selanjutnya, kelaparan akan membuat orang benar-benar
bertemperamen buruk, mudah marah dan rewel.
Mengapa rasa lapar membuat orang Lebih mudah marah?
Kemarahan merupakan keadaan emosional yang disebabkan oleh
keluhan atau suatu penderitaan. Orang bisa marah karena orang lain, karena ada
kejadian atau karena dirinya sendiri.
Dilansir Livestrong, rasa lapar memang memicu amarah. Hal
ini karena bila orang dibiarkan lapar didalam jangka waktu lama, maka kadar
gula darah di didalam tubuhnya sangat terganggu.
Akibatnya, pasokan glukosa (gula) yang mencapai otak menjadi
berkurang. Di didalam darah, glukosa dikirim juga ke otak sebagai sumber energi
yang antara lain berguna untuk mengontrol temperamen dan emosi negatif lainnya.
Rendahnya kadar gula darah atau hipoglikemia inilah yang
akan membuat amarah seseorang menjadi naik, sehingga mudah tersinggung dan
marah. Gula darah rendah juga bisa disertai dengan kecemasan, kelelahan dan
sakit kepala.
Bila tingkat serotonin didalam tubuh rendah, juga bisa
membuat orang mudah tersinggung dan marah. Serotonin merupakan hormon yang
berfungsi mengontrol suasana hati, nafsu makan dan tidur, juga merupakan hormon
yang membuat orang merasa bahagia dan menghilangkan emosi negatif.
Serotonin disintesis didalam tubuh dengan bantuan asam amino
yang disebut triptofan. Triptofan tidak terbentuk di didalam tubuh dan harus
dipasok oleh makanan. Dengan demikian, menambahkan menu harian dengan makanan
kaya asam amino esensial menjadi sangat penting.
Banyak ahli gizi di seluruh dunia juga merekomendasikan
mengatasi amarah dengan makanan yang mengandung glukosa atau makanan peningkat
suasana hati untuk mencegah rasa lapar. Diet yang kaya protein, lemak dan serat
akan membantu mencegah kelaparan.
Berikut beberapa contoh makanan yang bisa menetralisir
amarah:
1. Pisang
 |
| PISANG |
Pisang merupakan sumber triptofan yang sangat baik dan
membantu meningkatkan kadar serotonin didalam tubuh. Sarapan pisang bisa mencegah
Anda mengalami rasa lapar dan kelesuan sebelum makan siang. Selain itu, pisang
juga kaya karbohidrat yang diperlukan untuk penyerapan triptofan.
2. Kacang almond
 |
| KACANG ALMOND |
Almond banyak mengandung asam amino triptofan. Kacang ini muncul
didalam daftar makanan yang memiliki tingkat tertinggi asam amino. Ketika makan
almond, triptofan masuk ke otak dengan cepat dan tingkat serotonin meningkat, sehingga
bisa menjauhkan amarah.
3. Keju
 |
| KEJU |
Keju merupakan sumber makanan yang kaya protein, asam amino
esensial triptofan dan karbohidrat. Dengan demikian, keju membantu meningkatkan
mood dan menghilangkan sifat mudah tersinggung dan mudah marah.
4. Jus jeruk manis
 |
| JUS JERUK |
Segelas jeruk manis juga bisa menjabisa jadi peredam amarah yang ampuh. Campuran gula didalam
perasan jeruk membuat batas-batas kesabaran lebih longgar dari yang seharusnya,
sehingga berguna untuk mengontrol temperamen dan emosi negatif lainnya
Itulah beberapa contoh
makanan yang mampu meredakan amarah , PATUT ANDA COBA KAN…!
Categories:
Tips
0 komentar:
Posting Komentar