Tips Diet Sehat
Tips diet sehat –
kita pasti tahu kata kunci untuk tips diet sehat, yaitu pola makan dan
olahraga, sepertinya memang sangat sederhana, namun bisa berarti juga banyak
tips diet yang harus anda jalankan. Berikut ini tips diet sehat terbaik yang
kami rangkum dari para ahli:
Tips Diet Sehat
1: Perbanyak air putih dan jangan minum minuman berkalori. Kita kadang tidak
bisa membedakan antara rasa lapar dan rasa haus. akhirnya tidak jarang berakhir
dengan meminum minuman berkalori. Jika Anda tidak suka minum air putih maka
tips diet yang dapat anda lakukan adalah tambahkan air putih tadi dengan air
jeruk, ataupun teh, minuman ini bisa dibilang tanpa kalori.
Tips Diet Sehat 2:
Pikirkan tentang apa yang dapat Anda tambahkan ke program diet sehat Anda,
bukan apa yang harus Anda ambil untuk diet. Mulailah dengan berfokus untuk
mengambil 4-9 macam buah buahan. Kedengarannya buah yang anda makan untuk diet
sehat sangat banyak, tapi ingatlah bahwa ini bernilai sangat baik karena pada
saat yang sama Anda berhasil memenuhi target dengan memakan 4-9 macam buah maka
Anda juga telah memenuhi kebutuhan serat dan pasti mengenyangkan. Dengan makan
buah buahan tersebut Anda tidak akan mengalami makan berlebihan, karena buah
buahan dan sayuran tadi cukup untuk menggantikan lemak dalam makanan. Dan belum
lagi manfaat kesehatan dari tips diet sehat dengan mengkonsumsi lemak dan
makanan.
Tips Diet Sehat
3: Pertimbangkan apakah anda bener bener lapar atau hanya sekedar lapar mata.
Setiap kali anda makan, cobalah mencari tanda tanda fisik dari lapar untuk
menunjukkan kepada diri Anda bahwa Anda benar benar lapar. Lapar adalah cara
tubuh Anda memberitahu bahwa Anda perlu bahan bakar, sehingga ketika keinginan
untuk makan tidak muncul dari rasa lapar yang sebenarnya, maka makan tidak akan
memuaskan Anda. Perut hanya seukuran kepalan tangan Anda, sehingga hanya
memerlukan sedikit makanan untuk mengisinya dengan nyaman. Tips diet sehat ini
sederhana namun anda perlu melatihnya agar bener benar benar bisa membedakan
antara rasa lapar yang sebenarnya dan lapar mata.
Tips Diet Sehat
4: Jadilah orang yang memilih makanan ringan di malam hari. Makan makanan
ringan paling sering terjadi setelah makan malam, ketika Anda akhirnya duduk
dan bersantai. Sambil duduk dengan sekantong kripik dan kue di depan televisi
adalah contoh amnesia akan makanan, dimana anda makan tanpa disadari bahwa anda
tidak benar benar lapar. Untuk mengatasi Amnesia makan anda dapat coba dengan
menutup dapur setelah jam tertentu. Cara lain untuk mengurangi amnesia makanan
dapat anda coba dengan kue rendah kalori (kurang dari 100 kalori) untuk
kemudian jika Anda telah merasa puas perlahan lahan harus anda kurangi sampai
akhirnya Anda merasa cukup dengan secangkir teh nol kalori.
Semoga tips diet
sehat ini bermanfaat buat anda.
0 komentar:
Posting Komentar