4 Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Sehat
Orang gemuk atau kelebihan berat badan sudah menjadi
pemandangan yang biasa pada saat ini. Kita juga sering melihat iklan tentang
produk-produk dan layanan untuk menurunkan berat badan, baik itu di jalanan,
majalah atau televisi. Bagaimana caranya memilih formula terbaik dan berguna
bagi kita? Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan sehat, Anda harus
melakukan diet sehat, bukan sekadar mengendalikan nafsu makan atau malah lupa
makan.
Tips Diet Sehat
diet |
Di bawah ini ada beberapa tips diet sehat yang dapat Anda ikuti.
1. Jangan melewatkan makan.
Jika Anda tidak makan, mungkin Anda akan mengira berat badan
Anda tidak akan bertambah karena tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh
Anda. Kenyataannya, berat badan tidak akan berkurang secara terus-menerus meski
Anda sering melewatkan makan. Tindakan itu justru akan menurunkan metabolisme
dalam tubuh Anda, sehingga konversi makanan menjadi energi akan berjalan dengan
lambat. Energi bukannya digunakan tetapi malah akan disimpan sebagai lemak.
Tentu saja ini bukanlah diet sehat.
2. Makanlah lebih sering.
Lima kali sehari tetapi dalam porsi kecil setiap kali makan.
Jika Anda terbiasa makan berlebihan, makanlah buah-buahan atau sayuran sebagai
pengganti snack. Keduanya kaya dengan serat yang dapat membuat Anda merasa
kenyang dalam waktu yang lebih lama.
3. Anda harus menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh
tubuh.
Ada program Diet yang memaksa Anda untuk mengurangi satu
kelompok makanan tertentu dan menggantinya dengan kelompok makanan yang lain,
itu bukanlah cara diet yang sehat. Semua nutrisi penting bagi tubuh kita. Yang
perlu diingat adalah bagaimana memilih sumber-sumber nutrisi yang baik.
Misalnya jika tubuh Anda membutuhkan lemak, lebih baik Anda memilih minyak
sayur daripada mendapatkannya dari lemak hewan. Selain bisa digunakan untuk
menurunkan berat badan, minyak sayur juga baik untuk jantung.
4. Perhatikan jumlah kandungan kalori yang tercantum di
dalam kemasan makanan yang Anda makan.
Pilihlah makanan yang mengandung sedikit kalori. Diet sehat
harus dibantu dengan olahraga agar bisa membakar kalori lebih banyak dan
bermanfaat bagi kesehatan. Misalnya dengan melakukan olahraga kardio seperti
jogging, berlari atau berenang secara teratur. Jika punya waktu luang dan uang,
Anda juga bisa bergabung dalam gym atau pusat kebugaran.
0 komentar:
Posting Komentar