11 Tips Diet Menurunkan Berat Badan
Permasalahan seputar cara menurunkan berat badan adalah
masalah yang sering ditanyakan oleh kita saat berat badan mulai menunjukkan
kenaikan. Kegemukan apalagi obesitas bagi sebagian kita merupakan mimpi buruk
terutama bagi kita yang peduli masalah penampilan dan kesehatan. Kegemukan selain berkaitan dengan penampilan
juga sedikit banyak pasti ikut mempengaruhi rasa percaya diri . Namun
sebenarnya ada tips diet menurunkan berat badan yang dapat Ada coba.
Sekeras apapun usaha Anda melakukan diet untuk menurunkan
berat badan tanpa mengetahui tips tips nya , rasa rasanya tidak akan maksimal
hasilnya. Tips tips diet menurunkan berat badan sebenarnya sangat banyak,
disini kami tulis beberapa tips yang relatif berperan penting dalam diet
menurunkan berat badan Anda.
tips diet menurunkanberat badan yang dapat anda lakukan sehari hari
Tips 1. Hindari lemak dan kurangin karhobidrat.
Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang program
menurunkan berat badan, jadi jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini.
Makanlah dengan jumlah karbodihrat yang dikurangin.
Tips 2. Kurangin gula dalam minuman anda.
Soft drink mengandung gula yang tinggi, berhentilah
mengkonsumsi soft drink. Selalu biasakan mengkonsumsi air mineral jika Anda
sedang berada di luar. Jika Anda ingin minum teh manis, sesekali tidak apa apa.
minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk program menurunkan berat
badan
Tips 3. Makanlah minimal 3x sehari untuk diet menurunkan
berat badan yang efektif.
Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi frekuensi
makan anda menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa
bisa justru Anda terkena maag. Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu
saja porsi yang sedikit. Melewatkan makan utama merupakan kesalahan dalam diet.
Tips 4. Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur.
Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang
anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas Anda, akibatnya
penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar, lebih baik Anda mengkonsumsi
susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.
Tips 5. Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik).
latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan
olahraga ini secara rutin tiap hari.
Selain itu olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.
Tips 6. Kurangin makanan gorengan, gantilah dengan makanan
rebus.
Jangan melupakan bahwa ikan bakar dan ayam bakar kadang
kadang diolesin minyak, jadi tetap hindarin juga makanan ini.
Tips 7. Pagi hari yang indah untuk berlatih.
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut
anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak
anda.
Tips 8. Selalu memilih jalan kaki daripada eskalator.
Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh.
jika di kantor selalu pilihlah untuk menggunakan tangga jika Anda hanya ingin
turun 1 atau 2 lantai saja. Olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk menurunkan
berat badan anda jika anda lakukan tiap hari.
Tips 9. Menikmati hidup.
Aturlah semua diet yang meliputin pengaturan pola makan dan
olahraga sehingga menjadi sesuatu yang menyenangkan, dengan menjadikan diet
Anda sesuatu yang menyenangkan maka akan semakin memperbesar keberhasilan diet
.
Tips 10. Istirahatlah secukupnya .
Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan
lebih dari 8 jam per hari, pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur
berlebih meningkatkan resiko kematian.
Tips 11. Jangan mencoba semua jenis makanan pada jamuan
buffet.
jangan mencoba semua menu makanan saat ada jamuan buffet.
Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan
salad, ingatlah bahwa Anda sedang mencoba cara menurunkan berat badan .
Masih banyak tips diet menurunkan berat badan yang lain yang
tentu saja tidak akan muat untuk kami tulis disini. Tips tips diatas adalah
tips diet yang berperan besar dalam diet
menurunkan berat badan Anda.
Selamat mencoba, semoga berhasil dengan diet menurunkan berat badannya.
0 komentar:
Posting Komentar